Nie wiem jak Wy, ale mi dzisiaj było naprawdę bardzo ciężko wstać z łóżka. Gdybym tylko mogła to bym spała i spała, aż do południa. No, ale nie ma tak dobrze. Przynajmniej nie dziś, jutro tak, ale dziś piątek więc czas do pracy. 

Ponieważ dojazd do pracy trochę czasu mi zajmuje - mam czas na wymyślenie lub przypomnienie sobie ćwiczeń jakie mogę wykonać w pracy :) Jak wiadomo ruch jest wskazany i to bardzo! Dlatego warto zrobić sobie przerwę w pracy na ćwiczenia. Nie muszą być one długie i nie wiadomo jak męczące. Dzisiaj postanowiłam zająć się swoimi kolanami. Poniżej opiszę jedno proste ćwiczenie, które może wykonać każdy, kto ma pracę siedzącą.

Do ćwiczenia tego wystarczy krzesło. Usiądź prosto na krześle, ugnij nogi pod kątem 90 stopni. Powoli prostuj jedną nogę i unieś ją równolegle do podłogi. Wytrzymaj w takiej pozycji ok. 10-15 sek. Ćwiczenie powtórz ok. 40 razy, po czym zmień nogę.

Ćwiczenia wykonuj jak na obrazku poniżej: